腰椎位于胸椎与骶椎之间，连接着上半身和下半身，承受着人体上半身的重量，如果把腰椎比作连接上半身和下半身的连接器，那么腰椎间盘就是这个器件的弹簧。腰间盘由髓核、纤维环和软骨板组成。

当腰椎受到非常大的外力时，就可能损伤腰间盘外层的纤维环，髓核受到挤压，从破裂的纤维环处流出，形成腰椎间盘突出，流出的髓核慢慢钙化，压迫神经，就会产生腰疼，腿疼等症状，形成腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出了，这个动作不能做！

1、【仰卧起坐】

腰椎间盘突出患者腰背部肌肉薄弱，仰卧起坐时会增加腰椎压力，加重腰椎间盘突出的病情。

2、【盲目瑜伽】

瑜伽动作中有许多下腰的动作，腰椎间盘突出患者在做瑜伽时一定要小心，一旦动作不当就会使本身就滑脱的椎体或者突出的椎间盘病情加重。

已经压迫了，怎么办

得了腰椎间盘突出症也不要恐慌，如果得了，就积极治疗，不管是保守治疗还是手术治疗，改变以往的不良生活习惯，注意饮食，肥胖者要减轻体重，注意保暖，不要用腰过度，适度锻炼，这些对于预防、恢复以及不易复发都有很重要的作用。

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