地球围绕太阳转的轨道的位置

是万年不变的天道

它是不以人的意志为转移的

只是按照客观规律去运行

人必须顺应自然

这就是为什么中医重视节气

按照节气去保养养生的原因

中医认为

重阳节气后

气候逐渐转凉

阳气逐渐衰退

是易发病的时节

想要身体健康

少生病

小编提醒你

今天以后

不做这两件事

比吃什么、练什么都保健

1、不露腿，三保暖，顺天意

【暖颈】

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。

戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

【暖腰】

老年人阳气渐衰，腰椎间盘突出、腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

【暖脚】

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血温暖全身。

虽然，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

2、7点后，不进食，喝足水，防脑梗

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：晚上 19 点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。

七点后，不进食，降低心血管病风险

寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。

所以，深秋时节，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。