腰椎间盘突出症是一种常见病，也是腰腿痛的主要原因。该疾病多见于3 0～55岁的男子。腰突症的病理基础是腰椎失稳，而根据力学分析，腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼，而深受腰突症病痛的折磨。专家认为，游泳是一种方便有效的康复手段。

游泳对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。一方面，经常游泳可以增强腰背肌的力量，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。因此，每个细小的动作都可以锻炼肌肉，使肌力逐渐增强；另一方面，游泳时全身浸泡在水中，身体由浮力托起，水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势，使腰部负担减轻。但有腰椎间盘突出的患者不宜有大强度，高速度的扭转动作，慢速蛙泳是最适合的方式

游泳的运动量与运动强度可大可小，速度可快可慢，游泳的距离也要循序渐进。患者应按照自己的身体情况适当进行选择。一般来说，老年患者游泳不能过于频繁，每次游泳应以1小时为限，20-40岁的人每次不要超过2小时，儿童只要30分钟就足够了。　

对于腰椎间盘突出症患者，只要有毅力，持之以恒进行游泳锻炼，就一定能够达到强身健体的目的。