进入大雪节气后，我国大部分地区都将要开始出现大幅度的降温降雪天气。此时，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来年生机勃发做准备。中医说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可做劳汗出，发泄阳气。”也就是说进入大雪节气后，我们切忌“阳气外漏”—— 早睡晚起、日出而作、御寒保暖是养生重点。

 
哪些疾病容易在冬季发作
 
1、腰间盘突出
 
冬季是腰间盘突出的高发季节，许多人在入冬以后，有腰疼、腿麻出现或加重的情况。这是由两方面的原因导致的：一方面，秋冬季节气温低，腰背部肌肉遇冷会有不同程度的收缩和痉挛，这导致了椎间盘内的压力增高，容易引起腰疼、腿麻、腰椎痛，这些都是腰间盘突出的典型症状。同时，患者受到阴冷刺激，皮肤和肌肉小血管收缩，血液流动缓慢，身体对疼痛的忍受力降低，腰疼、腿麻的症状随之加重；另一方面，变天、受凉等原因导致了感冒，而感冒引起的咳嗽、打喷嚏都会增加椎间盘内的压力，引发或者加重腰间盘突出。
 
2、心脏病
 
大雪节气后的寒冷天气会增加血中纤维蛋白原含量，血液粘度增高，导致心肌缺血、缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，中老年人应重视防寒保暖，定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和放心肌缺血、缺氧的药物。
 
3、消化道溃疡
 
由于冷空气的刺激，支配内脏的植物神经处于紊乱状态，胃酸分泌增多、刺激胃黏膜，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血缺氧，从而诱发胃溃疡或者旧病复发。
 
 
大雪节气如何“藏阳养生”
 
1、补肾养脾胃
 
养生应先固先天之本，护后天之气，也就是补肾养脾胃。肾气充盈，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；脾胃为气血生化之源，为人体提供营养物质。补肾养脾胃可食补也可药补。食补方面，可多吃南瓜、甘蓝、胡萝卜、红薯、羊肉等补脾益气的食物，而多吃黑芝麻、黑豆、山药、栗子等可以达到养肾补肾的目的。至于药补，应遵循多补少泄、调整阴阳的原则，多用丸散丹等剂型，少用水煎汤剂。值得一提的是，有腰间盘问题的患者，在服用舒筋健腰丸的同时可不必服用其他补益肝肾类的药物，因为舒筋健腰丸除了强筋健骨、止痛止麻的功效之外，还有补益肝肾的作用。
 
2、睡个子午觉
 
大雪节气后，应早睡晚起，延长睡眠时间，等到阳光出现后再外出活动。中医说：“起居有常，养其神也；不妄劳作，养其精也。”除了保证晚上睡觉的时间，午饭后也要打个盹，每天子时和午时按时入睡，这就叫子午觉，有利于养阳补阳。
 
3、身心同养
 
专家提醒，冬季不宜进行高强度的体育锻炼，避免过度消耗阳气。可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。
 
此外，心底宽则无忧，此时也要注意养心。要静神少虑，保持净神乐观豁达，不为琐事劳神、患得患失，避免心神长时间超负荷运转，防止过度劳累、积劳成疾。
 
4、饮食要“三多三少”
 
饮食上，大雪节气要以“三多三少”为原则，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。可多吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果，有助于降低胆固醇、预防冠心病。同时，肥甘厚味少吃，太过辛辣刺激的食物少吃，避免内热积聚、郁热上冲。