腰痛发作了,这么做管用!

     
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    对于急性腰痛,绝对静养是不二法则。


    急性腰痛的特征为突然的剧烈疼痛,疼痛时甚至让人感到精神崩溃。那急性腰痛发作时,应该怎么处理呢?


    首先,疼痛发生后尽快平卧,或者依靠墙壁和扶手,注意避免勉强的动作。此外,在患部冷敷具有减轻疼痛的效果。

    两三天后疼痛会减轻,为了促进患部的血液循环,可以进行热敷。除了市面上销售的膏药外,一次性怀炉和热毛巾效果也不错,不过要注意避免烫伤。

    疼痛严重时,服用镇痛消炎药很有效果,但是盲目服用的话会带来不良反应,因此一定要在医生的指导下服用。


    这样的方法去痛需要1周左右的时间,在这期间千万不要勉强活动,以下图所示的姿势平卧为佳。假如1~2周后疼痛不减轻,或者患部依然发热,需要到骨科接受诊断。

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    急性疼痛消失后应该怎么做?


    腰痛发生1周左右,急性疼痛就会逐渐消失,日常生活中的动作就会变得轻松,但是也会出现钝痛或者随着动作疼痛加剧的情况。因为没有完全康复,所以生活中也要注意腰部保护。


    另外,最重要的是不能过于担心复发,不能过度控制日常动作。如果不活动身体,患部周边的肌肉力量就会减弱,症状可能再次恶化。


    相反,根据腰部的情况,在能力范围内继续日常工作可以有效防止复发。当然,要严禁腰椎本身负担过重的动作。比如为了减少腰部负担,要保持正确的姿势,努力防止腰椎的弯曲。此外,还需要重新审视饮食生活,养成适当运动的生活习惯,保持合适的体重也很重要。


    治疗方法上,推荐温热疗法和运动疗法,效果明显,简单易行。


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