苹果物美价廉，是家里常吃的水果，很多人都知道吃苹果好处多多，“一天一苹果，医生远离我。”这句谚语至今都被作为健康生活的指导传诵至今。而苹果确实也担得起“全科医生”的美称，它能防治高血压、有效减少血液中不良胆固醇的含量、舒缓神经，有助于提高睡眠质量而且高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥等等。

但是苹果到底是该饭前吃还是饭后吃？怎么吃更营养？小伙伴们，你造吗？

饭前吃还是饭后吃？

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状，而且会使肠胃发胀。所以，最好还是饭后两个小时后再吃苹果比较好。

早上吃才是“金苹果”？ 

有传言「早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果」，意思说苹果早上吃最好，晚上吃会影响消化，所以对身体有害。

这种说法并不怎么科学。

不论什么时候吃苹果，只要吃进去，消化系统就会开始工作。只要消化系统本身是健康的，就可以充分利用这些物质。  

我们完全可以根据自己的就餐和作息规律，决定自己什么时候吃水果。  

真正值得大家注意的不是吃水果的时间，而是自己的身体感受。例如睡前吃东西会觉得肚子不舒服，难以睡着，当然就不必要再增加这额外的负担了。

15分钟吃完一个苹果为宜 

最好要在15分钟左右吃完一个苹果，也就是说吃苹果的速度要慢。

吃苹果时注意细嚼慢咽，不仅有利于消化，如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，对口腔健康也极为有好处。因此，吃苹果的时候慢慢吃，对身体更棒！