提醒丨春天湿气重 腰腿疼痛易加重

     

    立春过后,冬天结束,春天来临。“立春一日,百草回芽”,大自然万物复苏。
     

    春天

     

    春天湿气重 骨骼健康要注意

     

    春天湿气重,许多人感觉一身湿重,腰痛、颈脖子痛。中医认为,“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”。骨科专家提醒,春天要注意骨保健。

     

    专家指出,春天应该多晒太阳,上午10时到11时晒最好。上午晒太阳空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,起活血化瘀的作用,老年人尤其应在这段时间多晒晒。此外,晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,加速腿部钙质吸收,有效预防骨质疏松。
       

    年轻办公一族患颈椎病常见
     

    办公室白领由于久坐等原因,经常会出现颈部酸痛等问题,久而久之导致颈椎病。

     

     以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起。

     

    保健指南

     

    春天气温最不稳定, 如果常穿低领或无领衣衫,容易使寒湿之邪直冲颈部,诱发颈椎病。因此,专家建议,初春最好不要太早穿低领衣服,要注意护颈保暖。另外,生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节,应多活动筋骨,多做保健调理,多晒太阳。此外,还需注意:

     

    1、调整枕头与睡眠体位。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧。

     

    2、纠正与改变工作中的不良姿势。避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时,要定期远望;调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

     

    3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

     

    4、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。
        

    多数人在春天感觉腰腿痛

     

    老年朋友经历一个冬季,腰部活动本来就较少,再加上腰部肌肉松弛和萎缩,在春季突然受力便诱发了腰腿痛。

     

    春季为多风季节,湿邪也重,是外感致痛因素,且有游走窜行的特点,疼痛不仅局限于腰腿部,还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。因此,应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度,有效预防腰痛的发生。

     

    保健指南

     

    注意保暖、防潮。中医认为:“寒胜则痛,寒主凝滞,气血不通,经脉不畅,不通则痛”,因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥,不要穿潮湿的衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲澡。

     

    工作或运动时,要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

     

    要保持良好的坐姿。工作1小时后应站起来舒展一下。

     

    不睡过软和过硬的床。因为直接影响人的健康。

     

    健康饮食。对于因过度肥胖导致的腰腿痛,治疗措施之一就是要节制饮食。

     

    加强锻炼,有病早治。如跑步、做操、步行等,以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性,使关节骨得到充分的营养,达到健骨强身的目的。

       

    郑重提醒
     

    陈李济舒筋健腰丸在此提醒广大用药患者,春季,一定要注意腰腿保暖,不要轻易脱减衣服。如果在服用舒筋健腰丸过程中出现腰腿疼痛的反复,多数属于正常现象,不用过分担忧,继续用药即可。广大腰间盘问题患者除按时服用舒筋健腰丸外,也要加强身体锻炼,将筋骨关节活动开,预防腰腿疼痛的反复。如有疑问可以拨打舒筋健腰丸医学咨询热线4008305430进行咨询。

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