众所周知，绝经之后的女性是骨质疏松症的高发人群。但是鲜有人知道的是，如果生活方式不当，哪怕20岁的妙龄女郎也有可能让骨质疏松找上门。所以说，骨质疏松真是女人当仁不让的“一生之敌”。
究竟什么是骨质疏松？什么原因会引起骨质疏松？它又有哪些表现、又该怎么去预防呢？
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种系统性的骨病，其特征是骨密度的下降，表现为骨的脆性增加。比如说，一个20岁的年轻人即使重重跌倒，也有可能只是皮外伤，而一个70岁的老婆婆即使下楼时轻微地扭了一下脚，也有可能造成踝骨骨折，这就是骨密度下降在作怪。
不得不说的骨密度值
骨密度全称是骨骼矿物质密度，反映了骨质疏松程度，是预测骨折危险性的重要依据。人体骨矿物质含量与骨骼强度和内环境稳定密切相关，因而骨密度是评价人类健康状况的重要指标。
骨密度是可以被测量出来的。骨密度测试结果只是用“骨密度降低程度”来让被测试人了解其自身的骨矿物质的含量状况，反应了人体骨骼中的钙含量。骨密度测试结果包括平均值和标准值。平均值为实际测试结果，而标准值为预先存储在计算机内的，它包括两部分：标准值±标准差。
以平均值和标准值求差，如果差为正值或零，则被测人骨密度良好。如果差为负值则被测人为骨密度降低，降低程度将由负差值与标准值中的标准差进行比较后决定：如果负差值的绝对值小于1个标准差为骨密度轻度降低，其绝对值大于1个标准差小于2个标准差为骨密度中度降低，其绝对值大于2个标准差的为骨密度重度降低。
骨密度值低，意味着你缺钙了。当人体内每天钙含量摄入不足600毫克，骨骼和牙齿不仅得不到补充，还要动用其中的钙维持每天的生理需要，于是引起骨密度下降。
女人为什么容易得骨质疏松
正常人的骨密度与性别、年龄有密切的关系，一般来说，女性低于男性。据统计，女性的骨质疏松发病率是男性的6到10倍。此外，以下原因也决定了女人更容易得骨质疏松：
1. 骨架和骨质量比女性大：骨质疏松更加“青睐”女性，与女性绝经后快速丢失相比，男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。但是，男性骨质疏松的危害性一点也不比女性低。
2. 内分泌因素：随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。大量科学研究证明，当雌激素水平降低时，会造成骨的大量丢失，这是女性绝经后发生骨质疏松的重要原因之一。
3、瘦弱和节食：不少女性为求得“骨感美”，常常采取各种手段减去体内的脂肪，导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。所以以瘦为美的现代女性老来发生骨质疏松的机会会更大。
4、不养育或哺乳期过长：如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，你就可能会过量消耗自己体内的钙。
5、不合理的饮食习惯：不少女性喜欢吃零食，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低。
六要点，让你早知骨质疏松
除了检测骨密度，以下六个信号也会提醒我们，骨头可能变脆了。
1.看走路。如果走路时东倒西歪，站立时也不稳当，就要小心有可能是骨质疏松在作乱。这是因为，骨质疏松后，骨骼承重能力下降，人体的平衡性也随之下降。
2.看指甲。骨质疏松患者的骨质会流失，引起指甲变软。
3.看体重。体重的盖面会导致骨矿物质密度的变化。女性更年期体重下降是令人非常烦恼的事情，因为它会代理啊骨质流失。
4.看皮肤。皮肤厚预示骨骼好。这是因为，钙参与全身组织器官细胞代谢，同时也具有营养皮肤及治疗皮肤病的作用，缺钙会导致骨质疏松，同时也会伤及皮肤。
5.看牙齿。人到中年，原本没有牙病，但牙齿松动了，这就是骨密度低导致的牙槽骨不坚固。
6.看后背。脊柱是支持身体的支柱，负重最大，如果存在骨质疏松，脊柱就会因为疏松、脆弱而变形和身高缩短。
女人预防骨质疏松，牢记这几条
除了配合药物治疗，还可以从以下几个方面去预防。
1.运动
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
2.营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1，000mg，绝经后妇女每天 1，000～1，500mg，维生素D的摄入量为400～800U/天。
3.预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
