最近有有腰椎痛患者朋友问小编：医生让我睡硬板床，可现在天气变冷了，睡在木板上感觉很凉，这该怎么办？在之前的文章中，小编也多次提到过腰突患者腰椎痛患者应该睡硬板床，但是这床得多硬，好像忘了告诉大家。今天补上！

       正常人的腰椎有个曲度，中间高两头低，好像一个拱形。如果睡过软的床铺，刚躺下时感觉很软、很舒服，但这只是皮肤的一个触觉感受。等入睡以后，肌肉放松，这样床铺就会在人体重量下形成一个中间低两头高的形态，好像仍然在弯腰劳动一样，很容易造成腰背部肌肉、韧带的软组织劳损。

       因此从防治腰痛、腰椎间盘突出症的角度出发， 睡卧硬板床是有好处的。但是硬到什么程度为好呢？如果只是一块硬木板，当然不符合我们生理曲度，并且什么都不垫，寒冷刺激会导致肌肉紧张，甚至痉挛，也会加重腰痛。一般来说，合理的做法是在木板上铺一两层被褥或棕榈垫。这样睡在上面，不仅会随着身体的凸凹形成轻微变形，正好符合人体的生理曲度，很大程度上维持腰椎的平衡，而且柔软温暖、皮肤触觉好。