秋冬季节，气温骤降，极易引发并加重腰椎间盘突出症，这个时候腰突患者一定要加强腰部护理，预防疾病的加重与复发。

中医认为，风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。腰突患者应该特别注意防寒保暖，尤其做好腰背部的保暖。此外，要尽量避免感冒，因为秋冬季节感冒咳嗽、打喷嚏时容易导致负压增加，增大腰间盘的压力，进而加重腰突症状。

对于腰间盘突出患者来说，仰卧位时双腿下方垫上一个枕头，可以帮助全身肌肉放松，降低椎间盘压力，有效防止腰椎间盘突出症的复发。另外尽量避免睡特别软的床，支撑力不够，容易加重腰突症状。

中医认为“久坐伤肉”、“久站伤骨”，所以站久了要坐一坐，坐久了就要起来活动一下。工作时要注意保持正确姿势，可以在腰部放一个靠垫，减轻腰部的疲劳。

腰间盘突出患者秋冬饮食宜温宜暖，要少盐清淡，少吃寒凉之物。因为过咸的时候对肾脏有负担，肾脏不好也会导致腰腿疼痛，而煎炸的食物也容易引发便秘，导致腹压升高，加重腰突症状。

适当的体育锻炼有利于舒筋活络，调节气血。但是腰突患者锻炼一定要适度，以参加散步、慢跑等轻运动为主，可适当加强腰背肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性。

得了腰间盘突出一定要及时治疗，比如中药保守治疗法。如果是急性发作期建议卧床休息，根据病情采用药物治疗或者其他疗法，如果是缓解期，要注意加强腰背肌肉锻炼，避免劳累、受凉受寒和外伤等。