现在已经渐渐进入深秋时节，再过一段时间也要入冬了。深秋和冬季应该是腰椎间盘突出症患者以及一些常年有腰腿疼痛的患者们最不喜欢的一个季节，因为一到这个时节腰腿疼痛就会卷土重来，疼痛感急剧加重。

天冷了，为什么会腰腿痛？

气温一路走低，寒冷会使肌肉组织内的毛细血管收缩，导致肌肉痉挛。腰背部肌肉出现不同程度的紧张和痉挛会促使椎间盘内的压力增高，容易导致腰椎间盘突出症的发生，原来有腰部疾病的，会出现疼痛加重，麻木加重的情况。

 此外，冬天人体活动减少，免疫力下降，极易被疾病入侵，一旦稍不注意，寒气入侵就容易感冒。感冒虽然看似是一种很普通的疾病，殊不知感冒可能就是腰椎间盘突出的诱发因素。因为感冒时会咳嗽、打喷嚏，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。

这个冬天，你还打算继续腰疼下去吗？

现在抓紧补一补，冬天腰腿不受苦

腰间盘问题患者，想要冬天腰椎不再承受痛苦，除了加强腰部保暖，严防感冒外，还应该在秋天的时候做好身体营养储存，提高身体免疫力，把腰部旧疾复发扼杀在萌芽状态。

中医提倡“腰为肾之府，肾主骨生髓”，肾与腰椎间盘突出有密切关系，《黄帝内经•素问》指出：“肾，其充在骨。”“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”它的意思就是说肾的精华都充实到骨骼中了。腰是肾的一个行宫，腰不能灵活地转动，是因为元气不足，肾精虚少，那骨骼就空虚了，导致了腰椎间盘突出，从而引发腰痛、腿痛等一系列的腰椎间盘突出症。

中医非常重视外伤与内损、局部与整体的关系，认为腰椎间盘的退行性病变主要是由于年老体弱、元阴元阳不足、筋骨病起、外力致伤、精气不能回复，过度劳损所致，而这些都是元气不足导致的；又因筋骨相连，骨衰筋损，骨痹必定筋伤，筋伤内动于肝，肝血不充，血不养筋，筋病难愈，所以肝血不足是其另一病因。

所以，腰间盘问题患者在秋天进补时应从补益肝肾入手。给大家推荐几款补益肝肾的常见食物：

1、莲子

 莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

2、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

3、栗子 

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

4、黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效。经常食用黑芝麻，肌肉得长、气力得加、五脏得补、精血得添、衰老得缓。

对于现在正处于腰间盘突出疾病发作期的患者来说，以上的推荐只能作为日常生活饮食，治疗还是需要专业的药物。中医治疗依托上述“肝主筋、肾主骨”理念对腰椎间盘突出症进行治疗。治疗腰椎间盘突出需选择补益肝肾、强腰膝、益气血、祛湿舒络、止痹痛的药材如陈李济的舒筋健腰丸。曾经腰突，现在已经停药的患者，也可以在秋季的时候恢复一段时间用药，巩固一下以前的治疗效果，做好冬季疾病复发的预防。